健康管理は、食事の管理から。はまちのお造りの栄養バランスを見てみよう

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はまちのお造りの詳細

材料

＊ハマチ 刺身1人前 179 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊大葉 葉5枚 1.9 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
    193.7 kcal
はまちのお造り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.7 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 331 mg
 
10.5%
 内訳
＊脂質 13 g
 
22.7%
 内訳
＊カリウム 325 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 30.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 72 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 6.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンD 2.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 44.7 μg
 
68.7%
 内訳
＊葉酸 20.1 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 50.4 mg
 
7.7%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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