健康管理は、食事の管理から。はまちのお造りのビタミンB6の内訳

はまちのお造りのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ハマチ （90.1%）
• きゅうり （4.6%）
• 大葉 （2.9%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハマチ	刺身1人前	0.29	mg	90.1	%
きゅうり	中0.2本	0.02	mg	4.6	%
大葉	葉5枚	0.01	mg	2.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	2.3	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%