健康管理は、食事の管理から。酢の物の亜鉛の内訳

酢の物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝 （71.4%）
• ハモ （15.9%）
• ゴマ （7.3%）
• きゅうり （4%）
• 米酢 （1.1%）
• その他 （0.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	中1個	0.54	mg	71.4	%
ハモ	20g	0.12	mg	15.9	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.06	mg	7.3	%
きゅうり	中0.1本	0.03	mg	4	%
米酢	大さじ0.25杯	0.01	mg	1.1	%
和三盆糖	小さじ0.5杯	0	mg	0.4	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0	%