健康管理は、食事の管理から。酢の物の栄養バランスを見てみよう

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酢の物の詳細

材料

＊米酢 大さじ0.25杯 1.8 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊和三盆糖 小さじ0.5杯 5.7 kcal
＊ゴマ 大さじ0.1杯 5.8 kcal
＊きゅうり 中0.1本 2.1 kcal
＊ハモ 20g 28.8 kcal
＊ホタテ貝 中1個 14.4 kcal
    58.8 kcal
酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 58.8 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 79.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 192 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 36.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 20.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 26.4 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 21.6 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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