健康管理は、食事の管理から。酢の物のナトリウムの内訳

酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝 （80.4%）
• ハモ （16.6%）
• カツオ昆布だし （2.1%）
• 米酢 （0.6%）
• きゅうり （0.19%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホタテ貝	中1個	64	mg	80.4	%
ハモ	20g	13.2	mg	16.6	%
カツオ昆布だし	5g	1.7	mg	2.1	%
米酢	大さじ0.25杯	0.48	mg	0.6	%
きゅうり	中0.1本	0.15	mg	0.19	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.02	mg	0.03	%
和三盆糖	小さじ0.5杯	0.02	mg	0.02	%