健康管理は、食事の管理から。酢の物のエネルギーの内訳

酢の物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ハモ （49%）
• ホタテ貝 （24.5%）
• ゴマ （9.8%）
• 和三盆糖 （9.8%）
• きゅうり （3.6%）
• その他 （3.27%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ハモ	20g	28.8	kcal	49	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	24.5	%
ゴマ	大さじ0.1杯	5.8	kcal	9.8	%
和三盆糖	小さじ0.5杯	5.7	kcal	9.8	%
きゅうり	中0.1本	2.1	kcal	3.6	%
米酢	大さじ0.25杯	1.8	kcal	3.1	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.17	%