健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの亜鉛の内訳

ミネストローネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• たけのこ （85.4%）
• トマト （9.9%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• 固形コンソメ （0.13%）
• こしょう （0.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中0.25個	0.57	mg	85.4	%
トマト	66g	0.07	mg	9.9	%
玉ねぎ	15g	0.03	mg	4.5	%
固形コンソメ	固形0.17個	0	mg	0.13	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0.07	%
オリーブオイル	大さじ0.03杯	0	mg	0	%