健康管理は、食事の管理から。野菜サンドのカリウムの内訳

野菜サンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （32.1%）
• 食パン （26.9%）
• トマト （26.9%）
• 玉ねぎ （12.2%）
• 粒入りマスタード （0.81%）
• その他 （1.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.25本	75	mg	32.1	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	26.9	%
トマト	中0.25個	63	mg	26.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	12.2	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.81	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.56	%
カッテージチーズ	大さじ0.25杯	1.3	mg	0.53	%