健康管理は、食事の管理から。ホルモン鍋のカリウムの内訳

ホルモン鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （25.2%）
• 里いも （20.2%）
• 白菜 （17.3%）
• 小口ネギ （10.1%）
• ヒモ（牛） （7.1%）
• その他 （19.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	320	mg	25.2	%
里いも	中1個	256	mg	20.2	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	17.3	%
小口ネギ	中1本	128	mg	10.1	%
ヒモ（牛）	50g	90	mg	7.1	%
緑豆もやし	100g	69	mg	5.4	%
ミノ（牛）	50g	65	mg	5.1	%
テッチャン（牛）	50g	60	mg	4.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	2.2	%
絹ごし豆腐	15g	22.5	mg	1.8	%
ゴマ	大さじ0.25杯	10	mg	0.79	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%