健康管理は、食事の管理から。トマト鍋のカリウムの内訳

トマト鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトピューレ （41.7%）
• じゃがいも （31.4%）
• 鶏ガラだし （7.4%）
• ホタテ貝 （5.3%）
• 剣先イカ （4.5%）
• その他 （9.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトピューレ	150g	735	mg	41.7	%
じゃがいも	中1個	554	mg	31.4	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	7.4	%
ホタテ貝	中1.5個	93	mg	5.3	%
剣先イカ	寿司3貫分	79.2	mg	4.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	4	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	3.7	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	24	mg	1.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.34	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.24	%