健康管理は、食事の管理から。トマト鍋の栄養バランスを見てみよう

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トマト鍋の詳細

材料

＊バジル 1入れ 0.24 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊カマンベールチーズ ６切り1切れ 62 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊トマトピューレ 150g 61.5 kcal
＊ホタテ貝 中1.5個 21.6 kcal
＊剣先イカ 寿司3貫分 20.2 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
    323.1 kcal
トマト鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 323.1 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 43.7 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 24.9 g
 
24.1%
 内訳
＊ナトリウム 2878 mg
 
91.3%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 1761 mg
 
58.7%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB12 5.5 μg
 
229.1%
 内訳
＊ビタミンC 67.1 mg
 
67.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 19.9 μg
 
30.6%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール 153 mg
 
23.5%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.3 g
 
91.2%
 内訳


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