健康管理は、食事の管理から。トマト鍋の亜鉛の内訳

トマト鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝 （28%）
• カマンベールチーズ （19.3%）
• トマトピューレ （15.5%）
• ブラックタイガー （13.5%）
• 剣先イカ （10.8%）
• その他 （12.81%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	中1.5個	0.81	mg	28	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	0.56	mg	19.3	%
トマトピューレ	150g	0.45	mg	15.5	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	13.5	%
剣先イカ	寿司3貫分	0.31	mg	10.8	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	9.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	3.3	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0.21	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%