健康管理は、食事の管理から。トマト鍋のナトリウムの内訳

トマト鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （81.3%）
• カマンベールチーズ （5.6%）
• トマトピューレ （4.4%）
• ホタテ貝 （3.3%）
• 鶏ガラだし （2.1%）
• その他 （3.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	81.3	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	160	mg	5.6	%
トマトピューレ	150g	128	mg	4.4	%
ホタテ貝	中1.5個	96	mg	3.3	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	2.1	%
剣先イカ	寿司3貫分	50.4	mg	1.8	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	1.5	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.05	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.03	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0	%