健康管理は、食事の管理から。トマト鍋のタンパク質の内訳

トマト鍋のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ブラックタイガー （20.7%）
• 剣先イカ （16.9%）
• ホタテ貝 （16.3%）
• カマンベールチーズ （15.4%）
• トマトピューレ （11.5%）
• その他 （19.28%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ブラックタイガー	中2尾	5.2	g	20.7	%
剣先イカ	寿司3貫分	4.2	g	16.9	%
ホタテ貝	中1.5個	4.1	g	16.3	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	3.8	g	15.4	%
トマトピューレ	150g	2.9	g	11.5	%
鶏ガラだし	1カップ	2.2	g	8.8	%
じゃがいも	中1個	2.2	g	8.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	1.7	%
バジル	1入れ	0.02	g	0.08	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%