健康管理は、食事の管理から。トマト鍋のエネルギーの内訳

トマト鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （31.8%）
• カマンベールチーズ （19.2%）
• トマトピューレ （19%）
• ブラックタイガー （7.1%）
• ホタテ貝 （6.7%）
• その他 （16.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	31.8	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	62	kcal	19.2	%
トマトピューレ	150g	61.5	kcal	19	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	7.1	%
ホタテ貝	中1.5個	21.6	kcal	6.7	%
剣先イカ	寿司3貫分	20.2	kcal	6.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	5.6	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	4.3	%
バジル	1入れ	0.24	kcal	0.07	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%