健康管理は、食事の管理から。トマト鍋の炭水化物の内訳

トマト鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （54.4%）
• トマトピューレ （34%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• ホタテ貝 （1%）
• カマンベールチーズ （0.41%）
• その他 （0.33%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	54.4	%
トマトピューレ	150g	14.9	g	34	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	9.8	%
ホタテ貝	中1.5個	0.45	g	1	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	0.18	g	0.41	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.19	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.09	%
剣先イカ	寿司3貫分	0.02	g	0.05	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%