健康管理は、食事の管理から。トマト鍋の食物繊維の内訳

トマト鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマトピューレ （50.9%）
• じゃがいも （33.1%）
• 玉ねぎ （15.2%）
• バジル （0.75%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマトピューレ	150g	2.7	g	50.9	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	33.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	15.2	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.75	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%
剣先イカ	寿司3貫分	0	g	0	%
ホタテ貝	中1.5個	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%