健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのチキンスープのカリウムの内訳

かぼちゃのチキンスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （48.7%）
• 豆乳（無調整） （32.7%）
• かぼちゃ （16.8%）
• バジル （1.6%）
• 食塩 （0.19%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	48.7	%
豆乳（無調整）	コップ0.2杯	87.4	mg	32.7	%
かぼちゃ	10g	45	mg	16.8	%
バジル	1入れ	4.2	mg	1.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%