健康管理は、食事の管理から。魚介ミネストローネ のカリウムの内訳

魚介ミネストローネ のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （50.4%）
• カツオだし （20.8%）
• みょうが （12.6%）
• マダコ （11.6%）
• 食塩 （2.4%）
• その他 （2.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.5個	126	mg	50.4	%
カツオだし	1カップ	52	mg	20.8	%
みょうが	中3個	31.5	mg	12.6	%
マダコ	10g	29	mg	11.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.4	%
バジル	1入れ	4.2	mg	1.7	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.52	%