健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布とめかぶの味噌汁のカリウムの内訳

とろろ昆布とめかぶの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （49.6%）
• とろろ昆布 （37.8%）
• メカブ （8.7%）
• 米みそ（甘） （3.6%）
• 生ワカメ （0.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	49.6	%
とろろ昆布	2g	96	mg	37.8	%
メカブ	普通サイズ0.5パック	22	mg	8.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.15杯	9.2	mg	3.6	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.38	%