健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めのエネルギーの内訳

肉野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （57.4%）
• 若鶏ササミ （16.8%）
• ニンニク （5.8%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• ウスターソース （4.5%）
• その他 （10.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

輸入牛肩ロース	100g	237	kcal	57.4	%
若鶏ササミ	中2枚	69.3	kcal	16.8	%
ニンニク	中国産サイズ3片	24.1	kcal	5.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	5.2	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	4.5	%
オクラ	中7本	17.9	kcal	4.3	%
サニーレタス	3人前	14.4	kcal	3.5	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	1.9	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	1.8	kcal	0.44	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.09	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	3g	0.27	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%