健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋＆amp;雑炊のエネルギーの内訳

キムチ鍋＆amp;雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブリ （33.3%）
• 玄米 （25.7%）
• 絹ごし豆腐 （8.7%）
• 鶏ガラだし （7.3%）
• 小口ネギ （5.6%）
• その他 （19.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブリ	50g	129	kcal	33.3	%
玄米	60g	99	kcal	25.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	33.6	kcal	8.7	%
鶏ガラだし	2カップ	28	kcal	7.3	%
小口ネギ	中2本	21.6	kcal	5.6	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	4.8	%
紋甲イカ	20g	13.2	kcal	3.4	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	3.2	%
長いも	15g	9.8	kcal	2.5	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	1.9	%
ほんしめじ	中0.5株	6	kcal	1.5	%
緑豆もやし	0.5人前	2.8	kcal	0.73	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	0.7	%
おろしニンニク	小0.3盛り	1	kcal	0.27	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0.9	kcal	0.23	%
唐辛子	中3本	0.53	kcal	0.14	%