健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めのエネルギーの内訳

ニラもやし炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 緑豆もやし （36.5%）
• ニラ （32.3%）
• オイスターソース （27.9%）
• 黒こしょう （2.4%）
• 中華だし （0.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	36.5	%
ニラ	0.2束	5	kcal	32.3	%
オイスターソース	大さじ0.2杯	4.3	kcal	27.9	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	2.4	%
中華だし	5g	0.15	kcal	0.98	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%