健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めのナトリウムの内訳

肉野菜炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （48.8%）
• ウスターソース （44%）
• 輸入牛肩ロース （4.1%）
• 若鶏ササミ （1.8%）
• Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン （0.38%）
• その他 （0.92%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.25杯	585	mg	48.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	528	mg	44	%
輸入牛肩ロース	100g	49	mg	4.1	%
若鶏ササミ	中2枚	21.8	mg	1.8	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	3g	4.5	mg	0.38	%
サニーレタス	3人前	3.6	mg	0.3	%
オクラ	中7本	2.4	mg	0.2	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	1.7	mg	0.14	%
ニンニク	中国産サイズ3片	1.6	mg	0.14	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.1	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.03	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%