健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋＆amp;雑炊のナトリウムの内訳

キムチ鍋＆amp;雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （57.7%）
• 鶏ガラだし （19.9%）
• 紋甲イカ （9.3%）
• 味付けのり （4.2%）
• ブリ （2.7%）
• その他 （6.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	57.7	%
鶏ガラだし	2カップ	120	mg	19.9	%
紋甲イカ	20g	56	mg	9.3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	25.5	mg	4.2	%
ブリ	50g	16	mg	2.7	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	15.2	mg	2.5	%
おろしニンニク	小0.3盛り	10.8	mg	1.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	4.2	mg	0.7	%
ほんしめじ	中0.5株	3.8	mg	0.63	%
小口ネギ	中2本	0.8	mg	0.13	%
玄米	60g	0.6	mg	0.1	%
マイタケ	中0.5株	0.45	mg	0.07	%
長いも	15g	0.45	mg	0.07	%
緑豆もやし	0.5人前	0.4	mg	0.07	%
ニラ	0.5束	0.4	mg	0.07	%
唐辛子	中3本	0.05	mg	0.01	%