健康管理は、食事の管理から。茎ワカメとなめこの味噌汁のナトリウムの内訳

茎ワカメとなめこの味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 茎ワカメ （53%）
• 米みそ（赤） （31.4%）
• カツオ昆布だし （15.5%）
• なめこ （0.1%）
• 小口ネギ （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

茎ワカメ	中0.25本	233	mg	53	%
米みそ（赤）	大さじ0.15杯	138	mg	31.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	15.5	%
なめこ	15g	0.45	mg	0.1	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.02	%