健康管理は、食事の管理から。茎ワカメとなめこの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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茎ワカメとなめこの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ0.15杯 5 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊茎ワカメ 中0.25本 1.1 kcal
＊なめこ 15g 2.3 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
    15.1 kcal
茎ワカメとなめこの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 15.1 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 439 mg
 
13.9%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 211 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 26.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.4 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.8 μg
 
22.7%
 内訳
＊葉酸 24 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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