健康管理は、食事の管理から。生ワカメとなめこの味噌汁のナトリウムの内訳

生ワカメとなめこの味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 茎ワカメ （48.3%）
• 米みそ（赤） （28.6%）
• カツオ昆布だし （14.1%）
• 生ワカメ （9%）
• 小口ネギ （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

茎ワカメ	中0.25本	233	mg	48.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.15杯	138	mg	28.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	14.1	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	9	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.02	%