健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐の食物繊維の内訳

麻婆豆腐の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （47.8%）
• 木綿豆腐 （20.1%）
• 米みそ（赤） （11.8%）
• 豆板醤 （6.2%）
• 小口ネギ （6%）
• その他 （8.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中1本	1	g	47.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.35丁	0.42	g	20.1	%
米みそ（赤）	6g	0.25	g	11.8	%
豆板醤	1人分	0.13	g	6.2	%
小口ネギ	5g	0.13	g	6	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	5	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	3.3	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
豚ミンチ	10g	0	g	0	%