健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めの食物繊維の内訳

肉野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• オクラ （38.2%）
• サニーレタス （23.1%）
• ニンニク （13.2%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• ピーマン （10.3%）
• その他 （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オクラ	中7本	3	g	38.2	%
サニーレタス	3人前	1.8	g	23.1	%
ニンニク	中国産サイズ3片	1	g	13.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	12.4	%
ピーマン	中1個	0.81	g	10.3	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.13	g	1.7	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.08	g	1	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	3g	0	g	0	%
輸入牛肩ロース	100g	0	g	0	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%