健康管理は、食事の管理から。なす味噌の食物繊維の内訳

なす味噌の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （46.7%）
• ピーマン （24.4%）
• 米みそ（赤） （22.4%）
• ゴマ （6.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中1本	1.5	g	46.7	%
ピーマン	中1個	0.81	g	24.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	22.4	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.22	g	6.5	%
料理酒	0.3g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.3杯	0	g	0	%