健康管理は、食事の管理から。なす味噌の栄養バランスを見てみよう

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なす味噌の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.3杯 4.3 kcal
＊料理酒 0.3g 0.55 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ゴマ 大さじ0.2杯 11.6 kcal
    73 kcal
なす味噌

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 918 mg
 
29.1%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 63.9 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 17.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 29.4 mg
 
29.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.1 μg
 
24.7%
 内訳
＊葉酸 40.9 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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