健康管理は、食事の管理から。なす味噌の亜鉛の内訳

なす味噌の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （40.3%）
• ナス （26.1%）
• ゴマ （20.5%）
• ピーマン （13.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	0.22	mg	40.3	%
ナス	中1本	0.14	mg	26.1	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.11	mg	20.5	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	13.1	%
料理酒	0.3g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.3杯	0	mg	0	%