健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋＆amp;雑炊の食物繊維の内訳

キムチ鍋＆amp;雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （21.5%）
• ニラ （18.5%）
• ほんしめじ （15.1%）
• マイタケ （13%）
• 白菜（キムチ） （11.6%）
• その他 （20.32%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中2本	2	g	21.5	%
ニラ	0.5束	1.7	g	18.5	%
ほんしめじ	中0.5株	1.4	g	15.1	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	13	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	11.6	%
玄米	60g	0.84	g	9	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.38	g	4.1	%
緑豆もやし	0.5人前	0.26	g	2.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.18	g	1.9	%
長いも	15g	0.15	g	1.6	%
唐辛子	中3本	0.09	g	0.92	%
紋甲イカ	20g	0	g	0	%
ブリ	50g	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	g	0	%