健康管理は、食事の管理から。山盛り粕汁の食物繊維の内訳

山盛り粕汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （34.4%）
• さつまいも （14.4%）
• 酒かす （12.2%）
• 白菜 （10.2%）
• 生しいたけ （8.2%）
• その他 （20.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	4.4	g	34.4	%
さつまいも	80g	1.8	g	14.4	%
酒かす	1人分	1.6	g	12.2	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	10.2	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	8.2	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	6.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	6.5	%
にんじん	15g	0.38	g	2.9	%
大豆	5g	0.35	g	2.7	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	1.5	%
塩鮭	30g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	g	0	%