健康管理は、食事の管理から。山盛り粕汁の栄養バランスを見てみよう

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山盛り粕汁の詳細

材料

＊酒かす 1人分 68.1 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊大豆 5g 9 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊塩鮭 30g 59.7 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊さつまいも 80g 106 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
    312.2 kcal
山盛り粕汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.2 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 51.1 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 684 mg
 
21.7%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 1351 mg
 
45%
 内訳
＊カルシウム 203 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 52.2 mg
 
52.2%
 内訳
＊ビタミンD 7.7 μg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 67.5 μg
 
103.8%
 内訳
＊葉酸 230 μg
 
23%
 内訳
＊コレステロール 20.2 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 12.8 g
 
64%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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