健康管理は、食事の管理から。山盛り粕汁のカルシウムの内訳

山盛り粕汁のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 板こんにゃく （42.3%）
• 白菜 （21.1%）
• さつまいも （15.7%）
• 長ネギ （6.1%）
• カツオ昆布だし （5.9%）
• その他 （8.93%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	86	mg	42.3	%
白菜	中・葉1枚	43	mg	21.1	%
さつまいも	80g	32	mg	15.7	%
長ネギ	中0.5本	12.4	mg	6.1	%
カツオ昆布だし	2カップ	12	mg	5.9	%
塩鮭	30g	4.8	mg	2.4	%
にんじん	15g	4.1	mg	2	%
大豆	5g	3.5	mg	1.7	%
酒かす	1人分	2.4	mg	1.2	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	mg	0.63	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	1.1	mg	0.53	%
生しいたけ	中2個	0.9	mg	0.44	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.06	mg	0.03	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0	mg	0	%