健康管理は、食事の管理から。山盛り粕汁の炭水化物の内訳

山盛り粕汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （49.3%）
• 酒かす （14%）
• 板こんにゃく （9%）
• 白菜 （6.3%）
• 長ネギ （5.6%）
• その他 （15.81%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	80g	25.2	g	49.3	%
酒かす	1人分	7.1	g	14	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	9	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	6.3	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	1.6	g	3.2	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	2.9	%
にんじん	15g	1.4	g	2.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	2.5	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	g	2.3	%
大豆	5g	0.49	g	0.95	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	0.69	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.31	g	0.61	%
塩鮭	30g	0.03	g	0.06	%