健康管理は、食事の管理から。山盛り粕汁のビタミンB6の内訳

山盛り粕汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 酒かす （28.6%）
• さつまいも （22.8%）
• 塩鮭 （17.7%）
• 白菜 （9.1%）
• 長ネギ （4.5%）
• その他 （17.47%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

酒かす	1人分	0.28	mg	28.6	%
さつまいも	80g	0.22	mg	22.8	%
塩鮭	30g	0.17	mg	17.7	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	9.1	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	4.5	%
カツオ昆布だし	2カップ	0.04	mg	4.1	%
板こんにゃく	板1枚	0.04	mg	4.1	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	3.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.03	mg	2.6	%
にんじん	15g	0.02	mg	1.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	0.59	%
大豆	5g	0.01	mg	0.56	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0	mg	0.39	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.03	%