健康管理は、食事の管理から。山盛り粕汁のビタミンDの内訳

山盛り粕汁のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 塩鮭 （89.4%）
• 生しいたけ （8.2%）
• エノキダケ （2.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

塩鮭	30g	6.9	μg	89.4	%
生しいたけ	中2個	0.63	μg	8.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.19	μg	2.5	%
さつまいも	80g	0	μg	0	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
にんじん	15g	0	μg	0	%
大豆	5g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	μg	0	%
板こんにゃく	板1枚	0	μg	0	%
酒かす	1人分	0	μg	0	%