薬のおかげで・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月28日（金）

薬のおかげで・・・
< 鳥撮は大盛況＾＾
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
きつね蕎麦(餅)・お茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ほうれん草のお浸し・焼き鳥・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床6時半　快晴
史さんが出かけるので少し早起き
７時半過ぎ駅まで送る　帰宅して永山に鳥撮
昨日の夜半雨が降りその後晴れてきて、野鳥が元気よく飛び回っている
グランド上についてすぐに野鳥の混群と遭遇　コゲラ・ヤマガラ・シジュウガラ・メジロ
いきなり現れるので、何から撮ろうか迷ってしまい結局取り逃がす
それでも紅葉の中でのコゲラやヤマゲラ・メジロなどが撮れた
夕方史さんを迎えに駅まで駅までの行きかえり日没がどんどん早くなり真っ暗だ
掛かり付けの内科で処方してもらった血圧降下剤が効き徐々に下がって来た
血圧が高い実感はないのが、毎日に測定でかなり高かった血圧が徐々に下がって来た
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
144mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11171歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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