健康管理は、食事の管理から。山盛り粕汁のナトリウムの内訳

山盛り粕汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （41.5%）
• 塩鮭 （31.6%）
• カツオ昆布だし （19.9%）
• 板こんにゃく （2.9%）
• 味付けのり （1.9%）
• その他 （2.29%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	41.5	%
塩鮭	30g	216	mg	31.6	%
カツオ昆布だし	2カップ	136	mg	19.9	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	2.9	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	12.8	mg	1.9	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.88	%
にんじん	15g	3.8	mg	0.55	%
さつまいも	80g	3.2	mg	0.47	%
酒かす	1人分	1.5	mg	0.22	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.09	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.43	mg	0.06	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.01	%
大豆	5g	0.05	mg	0.01	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%