健康管理は、食事の管理から。焼き飯の食物繊維の内訳

焼き飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ピーマン （37.2%）
• キャベツ （20.8%）
• ニラ （19.9%）
• 玉ねぎ （14.9%）
• 米・もち米 （6.8%）
• その他 （0.35%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中2個	1.6	g	37.2	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	20.8	%
ニラ	0.25束	0.86	g	19.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	14.9	%
米・もち米	並0.7杯	0.29	g	6.8	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.35	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%