健康管理は、食事の管理から。焼き飯の栄養バランスを見てみよう

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焼き飯の詳細

材料

＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
    289.2 kcal
焼き飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.2 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 49.4 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 1110 mg
 
35.2%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 465 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 73.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 78.6 mg
 
78.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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