健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めの食塩相当量の内訳

肉野菜炒めの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （49.4%）
• ウスターソース （44.7%）
• 輸入牛肩ロース （3.3%）
• 若鶏ササミ （2.2%）
• Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン （0.39%）
• その他 （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.25杯	1.5	g	49.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	1.3	g	44.7	%
輸入牛肩ロース	100g	0.1	g	3.3	%
若鶏ササミ	中2枚	0.07	g	2.2	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	3g	0.01	g	0.39	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ3片	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	g	0	%
ピーマン	中1個	0	g	0	%
オクラ	中7本	0	g	0	%
サニーレタス	3人前	0	g	0	%