健康管理は、食事の管理から。ひらめのキムチ鍋＆雑炊の脂質の内訳

ひらめのキムチ鍋＆雑炊の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• ヒラメ （49.5%）
• 鶏ガラだし （15.3%）
• 玄米 （11.5%）
• 鶏ナンコツ （5.7%）
• 小口ネギ （4.6%）
• その他 （13.39%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

ヒラメ	70g	2.6	g	49.5	%
鶏ガラだし	2カップ	0.8	g	15.3	%
玄米	60g	0.6	g	11.5	%
鶏ナンコツ	1.5人前	0.3	g	5.7	%
小口ネギ	中2本	0.24	g	4.6	%
ニラ	0.5束	0.2	g	3.8	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	g	2.3	%
白菜	中・葉1枚	0.1	g	1.9	%
ほんしめじ	中0.25株	0.06	g	1.2	%
ブラックタイガー	中1.5尾	0.06	g	1.2	%
長いも	20g	0.06	g	1.1	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.05	g	1	%
緑豆もやし	0.5人前	0.02	g	0.38	%
ショウガ	0.5片	0.02	g	0.29	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0.01	g	0.13	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0.06	%
唐辛子	中3本	0	g	0.03	%