健康管理は、食事の管理から。トマトとサニーレタスのサラダ のタンパク質の内訳

トマトとサニーレタスのサラダ のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• トマト （53.4%）
• えごま （33.8%）
• サニーレタス （11.4%）
• 黒こしょう （1.4%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

トマト	中0.5個	0.42	g	53.4	%
えごま	大さじ0.25杯	0.27	g	33.8	%
サニーレタス	0.25人前	0.09	g	11.4	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	1.4	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%