健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物のタンパク質の内訳

イカと里芋の煮物のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 紋甲イカ （66.5%）
• 濃口しょうゆ （15.5%）
• カツオだし （11.2%）
• 里いも （6.7%）
• 本みりん （0.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

紋甲イカ	20g	3	g	66.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.69	g	15.5	%
カツオだし	0.5カップ	0.5	g	11.2	%
里いも	20g	0.3	g	6.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.01	g	0.2	%
料理酒	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%