健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻和え１口の炭水化物の内訳

ほうれん草の胡麻和え１口の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （83.3%）
• ほうれん草 （8.7%）
• ゴマ （5.2%）
• 濃口しょうゆ （2.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	83.3	%
ほうれん草	10g	0.31	g	8.7	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.18	g	5.2	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	2.8	%