健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （38.2%）
• 黒砂糖 （21.4%）
• めんつゆ（ストレート） （12.5%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• 大根（根） （7.8%）
• その他 （9.98%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉5枚	16	g	38.2	%
黒砂糖	大さじ0.5杯	9	g	21.4	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	12.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	10.2	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	7.8	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	5.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	1.6	g	3.9	%
和牛ヒレ	80g	0.24	g	0.57	%
卵	M1個	0.13	g	0.31	%